成功减去肚子上的赘肉需要综合运用健康饮食、适量运动和良好的生活习惯。以下是一些具体的建议：

　　控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂奶制品的摄入。保持饮食均衡，确保摄入足够的营养素。同时，注意控制总热量摄入，定时定量，避免暴饮暴食。

　　增加运动量：通过有氧运动如跑步、游泳、跳绳等，以及力量训练如俯卧撑、仰卧起坐等，有助于燃烧脂肪，锻炼肌肉。有氧运动可以提高心肺功能，燃烧热量，而力量训练则可以增强肌肉力量，提高新陈代谢率。

　　做仰卧起坐：仰卧起坐可以锻炼腹部肌肉，有助于燃烧腹部脂肪。做仰卧起坐时，要注意姿势正确，避免过度用力以免伤害腰椎。

　　转呼啦圈：转呼啦圈可以刺激腰部和腹部肌肉，加快胃肠道蠕动，有助于消除腹部多余脂肪。但需要注意，饱腹或空腹状态下不宜转呼啦圈，且每次转呼啦圈时间应不少于20分钟。

　　喝足够的水：每天喝足够的水有助于保持身体代谢正常，促进废物排出。早晨起床后喝一杯温开水或淡盐水，有助于清除体内垃圾，减少小肚腩的产生。

　　保持良好的作息：充足的睡眠有助于身体恢复和新陈代谢，避免熬夜，保持规律的作息时间。

　　调整心态：减肥是一个长期的过程，需要有耐心和毅力。保持良好的心态，避免因为短期内看不到效果而沮丧，坚持不懈地努力，最终会取得满意的效果。